एथलीटों के लिए पेशेवर स्पा और मालिश – एक मूल गाइड

एक समय था जब मालिश कुछ लोगों के लिए एक लक्जरी माना जाता था। आज, हर व्यक्ति पड़ोस में स्पा, विशेष रूप से एथलीटों और पेशेवर प्रशिक्षकों की खोज करता है। एक मालिश को केवल शरीर को फिट करने और चरम प्रदर्शन स्तर पर रखने के लिए उपयोगी नहीं बल्कि महत्वपूर्ण माना जाता है। सर्वेक्षण और अध्ययन सिद्ध समय साबित हुए हैं, और फिर से मालिश शरीर के कामकाज पर जबरदस्त सकारात्मक प्रभाव दे सकते हैं। एथलीटों का इलाज बेहतर किया जा सकता है, और पुनर्वास को तेज किया जा सकता है।

शरीर मालिश के सकारात्मक पेशेवर खेल व्यक्ति तक सीमित नहीं हैं; वे नियमित व्यायाम व्यवस्था का अभ्यास करने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा लीवरेज किया जा सकता है। बेहतर प्रदर्शन, मामूली चोटों की रोकथाम, दर्द में कमी, अधिक ध्यान और कम वसूली का समय सॉफ्ट-टिशू थेरेपी के कुछ फायदे हैं। नीचे दिए गए अनुभागों में, किसी भी एथलीट या व्यायाम उत्साही के लिए मालिश के लिए एक आवश्यक गाइड दिया जाता है।

एक मालिश के रचनात्मक लाभ

जब शरीर का मालिश होता है तो दो चीजें होती हैं। सबसे पहले, मालिश के हाथ का दबाव और इसके आंदोलन के परिणामस्वरूप शरीर में यांत्रिक प्रतिक्रिया होती है। दूसरा, एक प्रतिबिंब कार्रवाई होती है क्योंकि तंत्रिका समाप्ति उत्तेजित होती है। दो प्रतिक्रियाएं शरीर के कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर प्रभाव पैदा करने के लिए मिलती हैं जो निम्न लाभों को जन्म देती है:

  • रक्त वाहिकाओं को फैलता है जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और दक्षता को बढ़ावा देता है।
  • दिल में प्रवाह बार-बार मैन्युअल मालिश द्वारा बढ़ाया जाता है जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। ऊतकों के पास पोषक तत्वों तक बेहतर पहुंच होती है, और शरीर आसानी से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।
  • दिल की दर कम हो जाती है जो तनाव की एक रिहाई और एक अधिक परेशान शरीर की ओर जाता है।

मालिश के कार्डियोवैस्कुलर फायदे के अलावा, एक एथलीट मांसपेशी प्रणाली के सकारात्मक लाभ भी प्राप्त करता है।

  • मांसपेशियों की सूजन हटा दी जाती है, और तनाव समाप्त हो जाता है जिससे खिलाड़ियों में तेजी से वसूली होती है।
  • मांसपेशियों में उनकी लचीलापन बढ़ने के कारण गति की अधिक श्रृंखला होती है।
  • उपरोक्त दो मांसपेशियों के निर्माण द्वारा प्रतियोगिताओं और खेलों में व्यक्ति के प्रदर्शन को मजबूत करने के लिए गठबंधन करते हैं।

खेल लोगों के लिए मालिश के प्रकार

दर्द, मजबूत और व्यवहार्य मांसपेशियों और अधिक प्राकृतिक वसूली से राहत, ट्रेन करने वाले लोगों को मालिश के तीन महत्वपूर्ण वरदान हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि किसी भी प्रकार की मालिश चिकित्सा इन परिणामों को प्रदान करेगी। एथलीटों और व्यायाम करने वालों के लिए उपचार की कुछ किस्में हैं जो सर्वोत्तम काम करती हैं:

  1. खेल मालिश:  एथलीट नाटकों के खेल के प्रकार के आधार पर; खेल उपचार अलग हो सकते हैं। उनमें से अधिकतर बहुत तेज गति से प्रदर्शन किए जाते हैं और इसमें बहुत अधिक खींच शामिल होती है। मालिश के दृष्टिकोण को लागू होने पर भी भिन्न हो सकता है। एक पूर्व-कसरत मालिश में मुख्य रूप से मांसपेशियों को गर्म करने में फैलाना शामिल होगा। एक खेल के बाद किया गया एक उपचार लोच में वृद्धि और दर्द को कम करने पर केंद्रित होगा।
  2. गहरे ऊतक उपचार:   

     यह नियोजित होता है जब शरीर के कुछ वर्ग समस्याएं पैदा कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब निरंतर गतिविधि के कारण घुटने की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो मांसपेशियों और आस-पास के ऊतकों पर भारी दबाव समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। समय के इस तरह के मालिश व्यक्ति को परेशान छोड़ देते हैं क्योंकि वे नॉट्स को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मांसपेशियों से तनाव और दर्द को खत्म करने के लिए बहुत दबाव की आवश्यकता होती है।

इसलिए, अरोमाथेरेपी या मुलायम ऊतक मालिश का चयन करने के बजाय, खेल या गहरी ऊतक मालिश का चयन करना बेहतर होता है।

अनुसूची मालिश करने का सही समय

नोट का पहला बिंदु याद रखना है कि परिणाम नियमित मालिश प्रदान कर सकते हैं कभी भी एक-ऑफ की तुलना नहीं कर सकते हैं। कोई भी अग्रणी बॉडी मालिश सेंटर एथलीट के खेल कार्यक्रम के साथ काम करने वाले मालिश के पूरे शासन को शेड्यूल करने की सिफारिश करेगा। उपचार प्रशिक्षण की तरह बहुत अधिक हैं। अधिक नियमित रूप से आप उन्हें निष्पादित करते हैं, परिणाम बेहतर होते हैं। कोई भी स्पोर्ट्स व्यक्ति जो स्पा के संचयी लाभों को प्राप्त करना चाहता है उसे छोटी अंतराल में शेड्यूल करने की आवश्यकता होती है।

वे दो महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन्हें खेल से पहले या बाद में मालिश में पेंसिल करते समय ध्यान में रखना चाहिए:

  • वे सिर्फ मुद्दों को हल करने के लिए नहीं हैं; वे निवारक उपायों के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • उपचार का परिणाम अल्पकालिक हो सकता है, इसलिए एक नियमित मालिश समय सारिणी की आवश्यकता है

किसी भी समर्थक एथलीट या उच्च स्तर पर व्यायाम करने वाले व्यक्ति के लिए इष्टतम कार्यक्रम 7 दिनों में एक बार होता है। यदि यह संभव नहीं है, तो 2 सप्ताह में एक बार आवश्यक है। अन्य लोगों के लिए, जो 30 दिनों में बजट से संबंधित बाधाओं को प्रशिक्षित नहीं करते हैं या दो बार बाधा नहीं देते हैं, उनकी सिफारिश की जाती है।

एक संक्षिप्त सारांश

एक एथलीट, शौकिया या कुशल, एक उभरते ट्रेनर या व्यायाम प्रेमी, प्रत्येक व्यक्ति शरीर के रखरखाव के लिए मालिश का उपयोग कर सकता है, दर्द के अंक को हल कर सकता है और चोटों से ठीक हो सकता है। उपचार आपके शरीर को टिप-टॉप स्थिति में रखने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण हथियार बन सकता है। यह केवल भौतिक रूप से नहीं है कि मालिश आपकी मदद कर सकते हैं, मानसिक लाभ भी बहुत अधिक हैं। वे आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अधिक आराम करने में मदद कर सकते हैं।

थेरेपी के परिणाम स्पष्ट हैं, लेकिन परिणाम केवल नदी दिवस स्पा जैसे प्रसिद्ध मालिश केंद्र पर जाकर प्राप्त किए जा सकते हैं। सही चिकित्सकों का चयन करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उचित लोगों को खेल के लोगों की बात आती है और यही कारण है कि हम सबसे अच्छे स्पा सेंटर हैं। हमारे ग्राहक मुंह रेफरल के निरंतर शब्द से आते हैं। अभ्यास से संबंधित मुद्दों के लिए, हम गहरे ऊतक मालिश प्रदान करते हैं जो मांसपेशियों की कठोरता को कम कर सकते हैं और अभ्यास के बाद आने वाली दर्द के शरीर से छुटकारा पा सकते हैं। एथलीटों के लिए, हम स्पोर्ट्स मालिश प्रदान करते हैं जो तनाव दूर करते हैं, टोनिंग मांसपेशियों में मदद करते हैं, गति सीमा को बढ़ावा देते हैं और व्यक्ति के प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं। आज एक नियुक्ति बुक करें और खेल से संबंधित किसी भी चोट से छुटकारा पाएं।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *